筋肉を増やす方法○○が大事！血圧と運動の関係は？

2014年04月18日

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やせる方法ダイエット方法ならお任せ！

予防医学のスペシャリスト健康管理士。今度こそ！やせる！人生最後のダイエットコーチエイジングダイエット専門家　平田佳子です。血圧降圧剤のお薬を飲んでいらっしゃる方は多いですよね？？どうして太ると血圧が上がるかは、前回　コチラ　　高血圧の人ってなぜ痩せなければいけないの？肥満と血圧の関係って？ https://kaorinomori.net/blog/4171 でお話したとおりです。では、血圧を下げるために痩せるのには何が必要でしょう？ 基礎代謝を上げるために運動は必要です。エネルギーは筋肉で作られるからでしたよね。でも・・ 実は・・運動しても少ないエネルギーしか消費されないのです。がむしゃらに運動しても、あまりカロリーが消費されてなくてガッガリ・・くたびれるほど運動しているのに、全然痩せない・・悲しい経験はありませんか？

基礎代謝を高めるためには　　→　　筋肉を増やす　！ ももの大きな筋肉を鍛えるだけで、カロリー消費するんです。 高めるために　運動は必要です。そして・・ 筋肉を作るためには　　タンパク質が必要なんです！！運動だけでは増えないんです。だって筋肉は食べたタンパク質が無いと作れませんよね？だから私のサロンでは、毎日、必須アミノ酸が効率良く、吸収率を高めたプロテインを摂っていただきながらダイエットをします。筋肉も骨も血液も血管もホルモンも酵素も全てタンパク質で出来ています！体重の1割　　60kgの人なら、60gの必須アミノ酸が必要なんです。

ただご飯を減らしただけのダイエットだと・・ 筋肉や骨が削げちゃう！ 重いから体重は減るけどね！

やつれて体重が落ちたら、絶対にリバウンドします。 タンパク質はとても大事なんです。

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して ６０兆個の細胞から、生まれ変わりましょう！

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