ダイエットレシピ 美味しい粗食 其の136
生姜がたっぷり入って温まるスープは満足感があります。
間違ったダイエット絶対にしちゃダメ！！
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耳つぼダイエット先生養成講師
エイジングダイエット専門家 平田佳子です。
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ダイエッターのためのダイエットの食事。
仕事をしている主婦は忙しい！
豪華なオシャレな食事もいいけれど・・
庶民的手抜き料理
カッコよくない粗食ながら、
簡単に時短に出来て、
手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。
しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは？
忙しい夜は
白菜と鶏ガラスープの素で温かい中華スープ
煮ている間にサッと炒めもの。
手抜き料理ですが、中華料理は時短で15分で出来上がり！
肉団子は作っておいて冷凍しておいたものを
お鍋にポンポンと入れるだけ。
お出汁が出てとても美味しくなります。
冷蔵庫に残っている野菜を全部片付けられて
美味しい満足料理になります。
今日の美味しいダイエット粗食は
しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは？
忙しい夜は
白菜と鶏ガラスープの素で温かい中華スープ
煮ている間にサッと炒めもの。
手抜き料理ですが、中華料理は時短で15分で出来上がり！
肉団子は作っておいて冷凍しておいたものを
お鍋にポンポンと入れるだけ。
お出汁が出てとても美味しくなります。
冷蔵庫に残っている野菜を全部片付けられて
美味しい満足料理になります。
今日の美味しいダイエット粗食は
えびマヨネーズ中華炒め
（エビ、卵、キクラゲ）
中華サラダ
（きゅうり、ワカメ、もやし、プチトマト、）
中華スープ
（鶏肉団子、白菜、大根、人参、ネギ、しいたけ）
ご飯80グラム
決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味
一汁二菜の質素な家庭料理でいて、
お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が
大体（大まかに(^_^;） １食400kcal になるように作って食べているものです。
量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい
小さいプレートに少量ずつ盛り付け
ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく
ゆっくりよく噛んでいただきます。
サロンに通っているおきゃくさまにも、
ダイエットに取り組みたいあなたにも。
カンタンで美味しいいつものごはんです。
かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。
ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は
健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように
効率良くサプリメントで補っていきます。
三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為
アロエのジュース、ポーレンをいただきます。
必須アミノ酸は体重の10％必要ですので、吸収効率の高い
ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。
代謝に絶対必要な
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。
３食食べて、栄養を摂る。
正しいダイエット、体作りにはとても大切です。
炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。
耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる
60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう！
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