人生最後のダイエットコーチ 耳つぼダイエット先生養成講師　　平田佳子です。 サロン　/  資格・開業　/  予約問合せ　/　電話   ダイエット患者さんからの相談   Q.  便が思うように出ないんです。 今まで薬で出していたので、薬を飲まないと不安です。 すっきりするにはどうしたらいいでしょうか？ うんちが出ないと太りそうで心配です。     A. ダイエット中はお食事が減るので、便の量が減りますから たくさん食べていたときのようには、たくさんは出ません。   便のかさを増やすために必要なのは食物繊維です。   牛蒡や葉物野菜のような不溶性食物繊維と   大切なのは水溶性食物繊維です。   めかぶやもずく、山芋、なめこ、こんにゃく、 夏場の季節野菜だと、 モロヘイヤ、オクラなど   とにかくムチン質ネバネバ食材 を毎日食べていただくこと。   そして必ず水を２リットル近くしっかり摂ってくださいね。   それでも数日間出ない… 苦しい…   という場合のスイマグです。   水酸化マグネシウム（ニガリですね。）   水状のものや錠剤があります。ドラッグストアに売っています。   便秘薬を飲むと、腸壁を刺激して出すので 体に負担になるだけでなく 自然な腸の蠕動運動を妨げることになりお勧めできません。   本来、腸内環境が良ければ、蠕動運動が活発になり、 大腸の筋肉が常に動いている筋肉運動になりますので、これが代謝のカギになります。   薬を飲んで出していることが癖になるとちょっとよくないです。   腸があまり動いていないと体温も代謝も上がってこないようです。   腸内フローラのバランスを整えてあげると お腹の中によい子の善玉菌が増えてとても腸内環境がきれいになりますよ！   うちのサロンでは約1ヵ月でふわふわの綺麗な便が毎日出るようになる人が多いです！   便秘のご相談はこちら　 サロン　/  資格・開業　/  予約問合せ　/　電話 電話　フリーダイヤル　０１２０-１６４６６１   【お知らせ】 自分が痩せて資格も取れて、社会貢献できるダイエットセラピストに！ 予防医学健康　耳ツボダイエットセラピスト資格 ☆　事業説明会　プレセミナー　開催 喜ばれて繁盛サロンになる秘密！耳ツボダイエットとは？　　 【日時　受講料】　1/24（火）19：00～21：00　品川区大崎　3240円 遠方の方、当日ご都合のつかない方もお問い合わせください。【お申込み】     まずはご登録ください。↓ ☆彡女性の起業サロン開業！7日間ダイエットセラピスト資格習得メールレッスン