ダイエッターのためのダイエットの食事。 仕事をしている主婦は忙しい！ 豪華なオシャレな食事もいいけれど・・ 庶民的手抜き料理 カッコよくない粗食ながら、 簡単に時短に出来て、 手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。 しっかり食べるダイエットの食事　ダイエッターのディナープレートとは？  一食 だいたい 400キロカロリーにするのは 量なんです。 食べる量の目安には個人の主観で大きな差があるようです。 私の量の目安は ご飯と御汁と主菜副菜が片手に乗るくらい。 バランスをとるためには、具沢山汁や海藻のオカズを利用します。 カロリーが低くて、食物繊維が豊富 ゆっくりとよく噛んで食べると満足感が出ます！ 今日の美味しいダイエット粗食は   カツオのたたき 肉じゃが （豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しらたき） わかめとタコときゅうりの酢の物 けんちん汁 （鶏肉、大根、人参、椎茸、里芋、白菜、ねぎ） ご飯60グラム ジャガイモの分 ちょっとご飯の量少なめです。 一汁二菜の質素な家庭料理でいて、 お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が 大体（大まかに(^_^;）　１食400kcal になるように作って食べているものです。 量は大体　片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい 小さいプレートに少量ずつ盛り付け ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく ゆっくりよく噛んでいただきます。 サロンに通っているおきゃくさまにも、 ダイエットに取り組みたいあなたにも。 カンタンで美味しいいつものごはんです。 かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。 ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は 健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように 効率良くサプリメントで補っていきます。 三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為 アロエのジュース、ポーレンをいただきます。 必須アミノ酸は体重の10％必要ですので、吸収効率の高い ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。 代謝に絶対必要な ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。 ３食食べて、栄養を摂る。 正しいダイエット、体作りにはとても大切です。 炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。 耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる 60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう！

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