冬は温まるおでん！味の染みた大根はご馳走です！

ダイエッターのためのダイエットの食事。 仕事をしている主婦は忙しい！ 豪華なオシャレな食事もいいけれど・・ 庶民的手抜き料理 カッコよくない粗食ながら、 簡単に時短に出来て、 手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。 しっかり食べるダイエットの食事　ダイエッターのディナープレートとは？  冬は温まるおでん！ おでんは伝統的な日本食だけに、地方性が色濃く出ますよね⁉︎ ウチは夫が名古屋出身なので、 初めて赤だし味噌味のおでんを見たときは衝撃でした。 浜松市日本食住んでいた時は、ハンペンが黒いのにも驚いたし、 ちくわぶが無いのにも驚きましたね。 韓国では何度もおでんを食べましたが、 異国なのに我が家のおでんに味が似ていると思ったり… 確か名前もオデンと言ってたような…^_^; 日本でも、 各地方にまだまだいろんな定番があるんでしょうね。 やっぱり冬は食べたくなるおでん！ 味の染みた大根はご馳走です。 こんにゃくや柔らかく炊けた昆布は 低カロリーでいて、とても満足感があり、 ゆっくりと食べていると、ご飯が入らなくなるくらい^_^; 我が家は、大根を凍らせてからじっくり煮ます。 トロけるように甘く煮えますよ！ 味の決め手は昆布だしに、オイスターソース！ 自画自賛だけど（笑）我が家のおでんは絶品です。^_^; 今日の美味しいダイエット粗食は おでん （大根、こんにゃく、ジャガイモ、ゆで卵、昆布、薩摩揚げ、つみれ、はんぺん、ちくわ、竹輪麩） 大和芋と鰹節と梅の和え物 酢漬けサラダ（キャベツ、ブロッコリー、茹で豆） 白菜、人参、ネギ、海藻のスープ ごはん 80g 一汁二菜の質素な家庭料理でいて、 お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が 大体（大まかに(^_^;）　１食400kcal になるように作って食べているものです。 量は大体　片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい 小さいプレートに少量ずつ盛り付け ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく ゆっくりよく噛んでいただきます。 サロンに通っているおきゃくさまにも、 ダイエットに取り組みたいあなたにも。 カンタンで美味しいいつものごはんです。 かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。 ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は 健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように 効率良くサプリメントで補っていきます。 三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為 アロエのジュース、ポーレンをいただきます。 必須アミノ酸は体重の10％必要ですので、吸収効率の高い ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。 代謝に絶対必要な ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。 ３食食べて、栄養を摂る。 正しいダイエット、体作りにはとても大切です。 炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。 耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる 60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう！

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