低体温って何?35°台だとマズイの?

2014-05-24

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やせる方法ダイエット方法ならお任せ! 予防医学のスペシャリスト 健康管理士。
今度こそ!やせる!人生最後のダイエットコーチ

 

エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

 

冷え性の女性が多いですよね。

 

低体温って聞いたことがあると思います。

 

私のサロンに相談にいらっしゃる方でも

 

「私は体温がずーっと35度台なんですよ~」なんておっしゃる方が

 

けっこういます。

 

 

冷えは美容の大敵なんですよ。

 

血液循環が良くないことで、いろいろな機能が低下してしまうのです。

 

 

平熱 36.5度 より

 

1度下がるだけで、代謝が12%落ちるとも言われています。

 

免疫力も40%ほど落ちるとも・・・(@ ̄Д ̄@;)

 

 

そしてガン細胞は35度が大好きだとも言われています。

 

実際、ダイエットをスタートされても

 

平熱が上がってくるまで、なかなか結果が遅い傾向にあるようです。


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同じカロリーで4割も燃やす力が抑えられちゃってるって損じゃないですか?

 

まずは体温を上げること!

 

そのためにはしっかり食べて、体の代謝を上げること。

 

身体の中で一番熱を作ってくれるところは筋肉ですね。

 

しっかりタンパク質を摂ることと

 

体の中で一番体温が高いところ、それは内蔵です。

 

特に腸の蠕動運動が体内で一番大きな筋肉運動。


 

冷え性の原因は体の中で熱を作れないこと。

 

 

 

内蔵と筋肉をしっかり動かすことで、熱を生み出せる体つくりが大切です。

 

もう一つ、

 

冷暖房やストレス、睡眠不足や女性ホルモンの乱れにより

 

自律神経のバランスが崩れて、冷え性の原因になることがあります。

 

正しい生活習慣と食習慣で、燃える力をアップさせていきたいですね。

 

私のサロンのプログラムでは

 

腸内環境を整えながら、腸の蠕動運動を促し、

 

 

 

しっかり食べながら燃える力をアップさせていただくので

 

「36度台になりました~!」

 

「汗をかくようになりました~!」

 

「手足が冷えなくなってよく眠れるようになりました~!」

 

という声をたくさんいただきます。

 

少し時間はかかりますが、まずは代謝を高めるために

 

平熱36度は絶対に大事です。今のうちに整えられるといいですね。ラブラブ

 

 

 

 

 

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう! 

 

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大豆パワーでキレイになるダイエット

2014-05-23

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

大豆は畑のお肉。

日本人の食卓には欠かせない大切なタンパク源です。

昔の人はあまりお肉は食べてませんでしたよね。

日本人のタンパク源が大豆と魚でした。

タンパク質はアミノ酸です。

 

人の体は血液から筋肉、酵素、ホルモン、唾液に至るまで

全てこのタンパク質。アミノ酸で出来ているんですね。

だから良いタンパク質を食べたいですよね。

そこで大豆です。

 

特に最近美容に良いと注目されているのが、

 

大豆イソフラボンです。

 

人間の体内では合成できない必須アミノ酸

 

この必須アミノ酸は全種類をバランス良く摂取しないと、うまく働かないのです。

よく高さの揃ってない風呂桶に例えられます。

一番低い板の高さまでしか水が溜まらないように、

少ないアミノ酸があると全体の水が溜まらず、うまく働いてくれないのです。

 

大豆はアミノ酸バランスはとても良いのです。

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また私のサロンや協会のダイエットプログラムでは

アミノ酸スコア100、

吸収効率の非常に高い大豆から出来たプロテインを食べます。

大豆を消化吸収すると大豆ペプチドという成分になりますが、

大豆イソフラボンはそれが女性ホルモン様の働きをすると言われていて、

女性の美容に、抗酸化、アンチエイジングに良いといわれています。

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お豆腐や納豆。湯葉、最近ではお肉そっくりの大豆ミートまで

美味しいものは沢山あります。

私はここ数年、全く牛乳を摂らないので、

牛乳を代わりに豆乳を多用しています。

冷たく冷えた豆乳はとても美味しいですし、シリアルにかけたり

にがりを加えた自家製豆腐はハマりますよ~!

 

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菓子パンとお菓子で出来た体?

2014-05-17

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

あなたの食生活栄養のバランスとれていますか?

 

栄養って??

 

 

人の身体は食べたもので出来ていますよね?

 

 

あなたはあなたが食べたものでしか、あなたの身体は作られません。

 

 

私はサロンでダイエットのカウンセリングさせて頂き

 

いろいろな方の食生活に驚いたことが沢山あります。( ̄□ ̄;)!!

 

 

食生活が乱れている現代ですが、

 

毎日、コンビニで買ったもので生活している方がなんと多いことか!


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一人暮らしで、一人分の食事を材料を買って用意するのはたいへんなことだと思います。


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菓子パンやお菓子

コンビニ弁当やカップラーメン

 

が中心の食事も慣れてしまうと、偏りが出ていてもなかなか変えられないですよね。

 

 

60兆個の細胞はまさに毎日食べたものでできているので、

 

菓子パンとお菓子で出来ている身体になってしまうんです。

 

食事よりお酒という方は文字どおり、お酒で出来た身体ですよね。


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私の血液はワインで出来ているとおっしゃっていた女優さんがいましたが・・

 

病気になってからでは、遅いと思いませんか?

 

 

栄養はカロリーではありません。

 

炭水化物、脂質に偏った食事で

 

ビタミン、ミネラル、アミノ酸等の必須栄養素が摂れていないと

 

身体ばかりか、心の元気も失うのです!!

 

 

毎日の食事は本当に大切。

 

口に入れる物の栄養のバランスを考えてください。

 

 

こんな言葉で出会いました。

 

 

「食べ物は生命の素。台所は生命の薬局。

 

料理とは単に食べ物を食べ、身体を作るだけのものではなく心を養うもの。

 

音楽も彫刻も回がも詩も歌も医学も数学も生化学を取り入れた総合芸術だ。

 

食べ物の中に健康と自由、幸福と平和の鍵が隠れている。」

 

耳つぼを刺激して、3食食べながら栄養を充分に補給して

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嬉しいぃ~!同窓会の華に!9号のウエスト絞ったワンピが着れた!

2014-05-17

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

同窓会の出席するために、一念発揮してダイエットに取り組まれたKさま

 

 

3ヶ月で

 

体重   54kg  →  45.7kg  -8.3kg減

 

体脂肪  32.4%  → 25.3%  -7.1%減

 

ウエスト 68.5cm  → 59.8cm  -8.7cm 減

 

です。

 

 

「嬉しいぃ~!9号のウエスト絞ったワンピースが着れるなんて!!」

 

同窓会で輝いたのは言うまでもありませんネラブラブ

 

田舎の同級生たちは、あまりにも都会の輝きを放っているKさんに

 

口々に「若いね~!」「素敵だね~!」と言われて

 

 

「本当に幸せでステキな時間をいただきました。ありがとうございました~!」

 

のおっしゃってくださいました。

 

私はダイエットのお手伝いをしただけなのに・・

ありがたいですね。ニコニコ

 

補正下着やマイクロダイエット。エステ。

 

ありとあらゆるダイエットをしても痩せられないという経験をされたKさま

 

 

不安感から眠れなくて、食べられなくなったことから

 

少しずつ食生活が乱れ始め、安定剤を飲んだこともあったそうです。

 

 

脂っこいもの、甘い物、乳製品が大好きで、

 

薬を飲みながら少しずつ太っていくストレスで、

 

夕食の前に食べるチョコレートやアイスがやめられなくなってしまっていたそうです。

 

 

いつの間にかコレステロール値が高くなり、

 

めまいや、肩こり、腰痛、腕のしびれに悩み、

数年間、週に3回も整体に通っていました。

 

 

ダイエットが始まってから、全てが軽減して整体に行かなくてよくなったのです。

 

どこも痛くなくなったばかりか、

 

「ずっと悩んでいた口内炎が出なくなったんです~!」

 

と大喜び!

 

その理由は

 

ビタミンをバランス良く補いながら、

 

健康的な食生活でダイエットをしたからです。

 

 

正しい3食の食事で身体作りをしながら、痩せるため

 

1番大事なのが食事。そして

 

ダイエットに上手にサプリメントを利用しながら取り組むことは大切です。

 

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自己流はもう卒業!即効!夏ボディ計画!

2014-05-16

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ぱど5月16日号に掲載されています。

コチラから http://ebook.padonavi.net/eb/pado/20140516/216/#7

 

今から始めて夏までに大変身!!

 

16年で975人をダイエット成功に導いた経験と実績で

 

40代~の方も多数通う安心サロン。

 

マンツーマンで丁寧にサポートします。

 

 

健康管理士一般指導員、生活習慣病予防士の

 

私自身が

 

11年前3ヶ月で-10kg減の経験者です!

 

だから・・あなたの気持ちはよーく分かります(‘-^*)/

 

もっとオシャレがしたい方、カッコ良く変身したい方はモチロン!

 

痩せるように医師に言われた方

 

健康診断の数値が気になっている方

 

夏までにあっという間の3ヶ月!

 

まずは安心カウンセリングにお気軽に相談にいらしてくださいネ♪

 

初めてで心配な方は 宝石緑よくある質問Q&A

 

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美味しいダイエット粗食 その14

2014-05-09

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ダイエッターのためのダイエットの食事。

 

 

仕事をしている主婦は忙しい!

 

豪華なオシャレな食事もいいけれど・・

 

カッコよくない粗食ながら、

 

簡単時短に出来て、 

手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。

 

 

宝石赤しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは?

 

 

今日の美味しいダイエット粗食は

 

 

豆腐ハンバーグ 

 

ほうれん草のソテー  しめじの煮物

 

サラダ(プチトマト、レタス、キュウリ)

 

野菜たっぷりポトフ

(キャベツ、人参、玉ねぎ、セロリ、かぶ、じゃがいも、ベーコン)

 

白米ご飯 150g

 

 

ダイエッターのディナープレートとは?

 

決して豪華ではないけれど、

 

ほっこり美味しいお母さんの味

 

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

 

お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が

 

大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

 

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

 

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

 

ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく

 

ゆっくりよく噛んでいただきます。

サロンに通っているおきゃくさまにも

 

ダイエットに取り組みたいあなたにも。

 

カンタンで美味しいいつものごはんです。

 

地味だけど、美味しい。バランスも良いです。

 

ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は

 

健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように

 

効率良くサプリメントで補っていきます。

 

三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為 ポーレンをいただきます。

 

必須アミノ酸は体重の10%必要ですので、吸収効率の高い

 

ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。

代謝に絶対必要な

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。

 

3食食べて、栄養を摂る。

 

正しいダイエット、体作りにはとても大切です。

 

炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは

 

ガゾリンを使って体脂肪を燃やせないからです。

 

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個性心理学で人間関係のストレスが半分に!

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今日は久喜市のセラピスト勉強会にお呼ばれして

 

個性心理学をサロンの接客にどう活かすか?

 

をお話させていただきました。

 

 

個性心理学とは、四柱推命を基にしている統計学です。

 

 

人の考え方、傾向性を統計学で分類して

 

その人の個性を認めてコミュニケーションを円滑にするツール

 

として、とても役にたつものなんですよ。

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動物占いなんですが、占いではなくて必ず解決策があるので

 

個性心理学といいます。

 

 

 

きっと分かってくれていると思っていても

 

人はみんな考え方、捉え方が違うものです。

 

 

それを理解して、個性として認めてあげれば、

 

 

「どうして?分かってくれないの??(;>_<;)」

 

「なんであの人あんな言い方するのかしら?ヽ(`Д´)ノ」

 

 

などとストレスに思うことが減って、

 

個性も可愛らしく、愛をもって接していけるようになるし

 

飛躍的に人間関係が楽になるのです。

 

 

これを

 

 

明らかに認める  ( ア・キ・ラ・メ・ル )

 

といいます。

 

サロンのお客様のクロージングに使えるだけでなく、

 

家族関係や、親子関係、友人関係

 

全てに応用がきくのも素晴らしいところ!!

 

セミナーの様子は youtube のわたしのチャンネルや

 

メルマガにもアップしますから、ご興味がある方はご覧くださいませ。ニコニコ

 

 

 

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ツヤ髪ツヤ肌でやせるには?

2014-05-05

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わたし久しぶりに髪を15cmも切りました。

 

季節や、心境の変化?で髪を切りたくなるんですよね。

そんな時ありますか?

 

自慢ではないのですが・・(^_^;)

私はいつもどの美容師さんにも

 

「平田さんの髪はほんとうに健康でツヤツヤですね~。」

 

と言われるんです。

なにかなさっているんですか?と

どんなヘアケアされているんですか?と聞かれるので

 

実は・・  「なーんにもしてません!

髪の原料である良いタンパク質を摂ってるだけですよ。」

 

と言っています。

 

以前の私は、食べないだけの間違ったダイエットで

 

パサパサ乾燥髪でした。

毛先を全部、枝毛にしてしまったようなこともありました。(汗)

 

サロンにいらっしゃるお客様にも髪のお悩みを持つ方がたくさんいました。

 

白髪や乾燥。薄毛・・・

 

ところが!です!

 

耳つぼダイエットプログラムを始めると、みなさん

 

1ヶ月くらいから、少しずつ

 

髪にツヤが出てくるんです。ハリが出てきて

とても若々しくなるんですね。

 

 

その秘密が プロテイン !

 

カラダの細胞や、酵素、ホルモン、全ての構成要素であるタンパク質です。

ダイエット中、決して落としてはならない筋肉のために

 

タンパク質を小さい分子にして吸収しやすくした

必須アミノ酸体重の10%は必ず摂らなくては美しく痩せられません。

 

体の中では合成出来ない、必須アミノ酸は毎日摂取することで

 

身体は良い細胞、元気な血液、ホルモン分泌を促し

 

コラーゲンの代謝を高めて、しなやかな身体を作ります。

 

ダイエットで不足してしまったのでは本末転倒です。

質の高いプロテインで上手に補って

ツヤ肌、艶髪を作りながら痩せたいですよね!

 

 

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うつになる原因は○○にあった!

2014-05-04

うつになる原因は○○にあった!

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最近、うつ病の方が多いように思います。

周りにもお悩みの方がいらっしゃるかもしれませんね。

 

私もダイエットのカウンセリングをしていて

悩みや、うつを抱えて太っていらっしゃる方に出会いました。

人は何故?うつになるのか?

 

実は・・・

 

左の前頭前野のうっ血が原因なんです。


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意識がや記憶が曖昧になったり、

 

意欲が欠落したり・・  

 

悪くなると、臭覚や味覚が損なわれたりします。

 

 

この血流が良くなりうっ血が解消すると、うつ病が改善するといわれています。

 

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そして、脳の血流は、使う部位によって盛んになります。

 

視覚は脳の後頭葉の血流が集まるため、

 

テレビやゲームを凝視している人は要注意なんだそうです。

 

ひきこもりの問題なんかもあるそうです。

血液がスムーズに流れないことには

いろいろな原因やストレス。心の悩みもあるでしょう。

 

脳の血流を良くするためには、簡単な問題を早くやると良いそうですよ。

 

 

脳の血流を上げるに良いことは・・

 

 

笑うこと

 

怒ること (頭に血が上るって言いますよね・・)

 

泣くこと

 

 

特に胸に込み上げてくるような号泣

 

爆発的に脳の血流を上げる そうです。

 

 

涙を堪えないで、感情を流し去ることは大事なことです。

 

 

悲しいことだけではなく、

 

時には、敢えて感動する事。も良いかもしれませんね。

 

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勉強会で成人病予防協会の鈴木先生にお越しいただきくわしく教えていただいています。

 

 

毎月、定例の亀戸勉強会は

 

治療家、セラピストさんが70名ほど集まって、

 

生活習慣病から患者さんを守るために、予防医学のスキルアップに励んでいます!

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