筋肉を増やす方法○○が大事!血圧と運動の関係は?

2014-04-18

 

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筋肉を増やす方法○○が大事!血圧と運動の関係は?


やせる方法ダイエット方法ならお任せ!

予防医学のスペシャリスト 健康管理士。 今度こそ!やせる!人生最後のダイエットコーチ

エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

 血圧降圧剤のお薬を飲んでいらっしゃる方は多いですよね??

 どうして太ると血圧が上がるかは、

 

前回 コチラ  高血圧の人ってなぜ痩せなければいけないの?
肥満と血圧の関係って? http://kaorinomori.net/blog/4171 

 でお話したとおりです。

  

では、血圧を下げるために痩せるのには何が必要でしょう?

 

基礎代謝を上げるために運動は必要です。

 

エネルギーは筋肉で作られるからでしたよね。

 

 

でも・・

 

 

実は・・運動しても少ないエネルギーしか消費されないのです

 

がむしゃらに運動しても、あまりカロリーが消費されてなくてガッガリ・・

 

くたびれるほど運動しているのに、全然痩せない・・

 

悲しい経験はありませんか?


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基礎代謝を高めるためには  →  筋肉を増やす !

 

ももの大きな筋肉を鍛えるだけで、カロリー消費するんです。

 

高めるために 運動は必要です。

 

 そして・・

 

筋肉を作るためには  タンパク質が必要なんです!!

 

運動だけでは増えないんです。

 

だって筋肉は食べたタンパク質が無いと作れませんよね?

 

 

だから私のサロンでは、

 

毎日、必須アミノ酸が効率良く、吸収率を高めたプロテインを

 

摂っていただきながらダイエットをします。

 

 

筋肉も骨も血液も血管もホルモンも酵素も全てタンパク質で出来ています

 

体重の1割  60kgの人なら、60gの必須アミノ酸が必要なんです。

 

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ただご飯を減らしただけのダイエットだと・・

 

 

筋肉や骨が削げちゃう!

 

重いから体重は減るけどね!

 

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やつれて体重が落ちたら、絶対にリバウンドします。

 タンパク質はとても大事なんです。

 

プロテイン 

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して

60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう!

 

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たった3週間でウエストが-9.2cm!(゚д゚)

2014-04-08

たった3週間でウエストが-9.2cm!(゚д゚)

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

3月18日にスタートされた S様 まだ1ヶ月経ってないんですが・・

 

体重 -3kg 体脂肪 -1.9%

 

なんと!3週間で ウエスト -9.2cm です!

 

 

「アンダーバストが小さくなったみたいで、ブラがゆるいんです」 と

 

 

体躯が薄くなり、ウエストがくびれたことで

 

メリハリボディーになってきました!

 

 

お腹周りからどんどん痩せていくのが、

 

この耳つぼダイエットプログラムの特長なんです。

 

ウエストからやせる理由: 新装改訂版 やせない理由/現代書林
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このプログラムは動脈硬化の元凶である内蔵脂肪を

 

効率よく燃やし、

 

腸内環境を整えることで、腸の蠕動運動を活発にします。

 

筋肉運動の要ですからアップエネルギー効率の良い身体作り

 

脂肪だけを燃焼して、

 

引き締まったスタイルをつくります。

 

 

同時に生活習慣病のリスクを減らすんです。

 

内蔵脂肪ってコワいのですよ!

 

 

筋肉や骨をやつれさせるようなダイエットでは、

質量が重いですから体重は減るでしょう。

 

 

ですが、このプログラムでは体重はゆっくりです。

 

比重の軽い脂肪だけを燃焼してエネルギーに変えているからビックリマーク

 

 

とはいえ 1週間で1kgずつ 3kg痩せた S さま

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どうしてかって? それは・・ね・・

 

体脂肪 1kg は 7000kal 燃やさないと落ないからです!!

 

 

お腹の中にある内蔵脂肪は先に燃えますよ。

 

体温の高いところから脂肪が燃えやすいんです。

 

 

9cmもウエストが細くなった S さま 

 

着られなくなったジーンズやスカート

 

たった3週間で全部 履けるようになったのです。

 

すごいよね?!ヾ(@°▽°@)ノ

 

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-13kg減のYさま 更にその先へ!次のステージへ!ヽ(^0^)ノ

2014-04-05

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。
今日は志木のサロンにとっても懐かしいお顔が♪

 

3年前に-13kg痩せられて卒業された Y さま

私のサロンで4ヶ月間、耳つぼダイエットプログラムで 

 

70kg から 57kg まで 13kg減

 体脂肪42% から 32% -10%

 ウエスト 80cm から 67cm で-13cm で卒業された彼女が

 

もう一度スタートしたいと私のサロンにお越しくださいました。

 

 

リバウンドではありませんよ!!

 

 

むしろ3年経って、卒業時より2kg 痩せて

 

ますます若返って輝く笑顔でこう言ったのです。

 

 

「痩せて、身体が軽くなってランニングを始めたんです。

もっと走れるようになりたい!タイムを伸ばしたい!だからもう少し身体を絞りたいんです。」   と・・

 

私は本当に本当に嬉しかったです。

 

Yさまは太っていて、身体が怠く、最初の夢は普通サイズの洋服をきて

 

オシャレが出来ること  が目標でした。

 

今日の彼女はミニスカートからのぞく足が引き締まってとてもキレイでした。

 

もちろんますますオシャレなカッコイイ女性になっていました。

 

美しさはますます輝かせていける!

 

Yさまは次のステージにいかれたのだと・・

 

またその次の目標のお手伝いをさせていただき感謝ですアップ

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3年前、4ヶ月取り組んだダイエットで、ここまで人生が変わるって

 

自分の仕事ながら、セラピスト冥利につきる瞬間です。キラキラ

 

 

 

 

 

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カロリー0なら安心?人工甘味料ってどうなの?

2014-04-03

カロリー0なら安心?人工甘味料ってどんなの?

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。最近よく聞く カロリー0

 

カロリーが0なら太らない。だから安心?

 

 

とダイエットコーラや、スポーツドリンク、発泡酒まで

 

愛用されている方もたくさんいらっしゃいますよね?

 

カロリーは0なんだけれど、甘い・・

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どんなものなんでしょうか?

 

人工甘味料とはアスパルテームやL-フェニルアラニン化合物、アセスルファムカリウム、スクラロースなどの

化学物質が複数混ぜ合わせた“カクテル”状で使われています。

 

甘さは砂糖の何十倍もあって、一度食べてしまうと

味覚がこの甘い味に慣れてしまうことで、

もっともっと甘さを求めてしまったり、

食欲が増してしまったり、結果的に太りやすい体質になるそうなんです。(^_^;)

この化学物質がホルモンに影響したり、甘いものへの依存性をもたらす原因になっていると言われます。

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また高フルクトース・コーンシロップ=異性化糖(ぶどう糖果糖液糖)などは

天然甘味料ですが、肥満や糖尿病などの原因となり

私たちの健康を脅かす存在として、

アメリカでは使用禁止運動が広がっています。

 

わたしのサロンでもカウンセリングしてみると、

日常的にペットボトルのジュースを飲んでいらっしゃる方が

たくさんいらっしゃいました。

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ゼロカロリーコーラ や スポーツドリンク 紅茶飲料 etc・・

そういうものを全部止めて、水やお茶、コーヒーもブラックで飲んでいただくと

段々と味が戻ってきて、

みなさん 「甘すぎて飲めなくなった~!」とおっしゃいます。

 

カロリー0で甘い物には要注意です!

 

砂糖についてはまたゆっくりと別の機会にお話ししますね♪

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高血圧の人ってなぜ痩せなければいけないの?

2014-04-02

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エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

 

血圧が高めの方・・多いですよね?

数値が高くてということは分かっていても、

 

そもそも何がよくないのでしょう?

 

私のサロンのお客様でも降圧剤を飲んでいらっしゃる患者さんは多いです。

 

血圧は高くてもあまり自覚症状が無いので、気にはしてるんだけど・・

とおっしゃる。

何年間もずーっと降圧剤を飲み続けて、お医者さんに一生飲み続けなければいけませんと言われています。

 

薬を飲んで下げていれば平気??

 

 

実は・・高血圧はコワんです。

 

 

自覚症状がないから

 

突然、脳血管疾患や、心筋梗塞などが起こりうる

 

サイレントキラーといわれているんですね。

 

 

このままで大丈夫?
体の中がどういう状態になっていると思います??

 

脂っこいもの、カロリーの高いもの、しょっぱい塩分の濃いもの

 

炭水化物と脂質に偏った、太る食習慣を続けていると

 

→ 悪玉コレステロールが増える  

 

→血管壁にベタベタと付着  → 血管の通りが狭くなる

 

→ 動脈硬化が進んでくる  → 血圧が高くなる!

 

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血管はホースによく例えられますが、

 

柔らかくしなやかで綺麗な血液がサラサラ流れていれば

 

血圧はあがりませんよね。

 

 

ところが、動脈硬化が進んだ血管は固くてボロボロ・・

 

雨ざらしの古いホースのようになってしまいます。

 

そしてそのホースを流れる血液がドロドロなんですから、

 

末端まで、酸素と栄養を運ばなければいけないから

 

心臓も身体も頑張って血圧をあげなければならないのです!

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なぜ太っている人が肥満が原因で血圧が高くなるかっていうと

 

脂肪が1kg 増えるごとに、

 

血管が2km伸びると言われているからです。

 

身体が大きくなった分、身体は酸素と栄養を届けるために

 

毛細血管を末端まで伸ばすんですね。

 

もともとあった血管を2kmも延ばすんですよ~~!!(゚д゚lll)

 

 

そりゃ~ 心臓も身体も頑張って血圧をあげますよ!

 

太っている状況が血圧を上げる

 

だから、高血圧の人って痩せなくちゃなんですね(*゚ー゚)ゞ

 

食生活が変わって、痩せたら、食べるもので血液も出来ているので、下がる可能性は大いにありますよ~!(^o^)/

 

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