ダイエットレシピ 美味しい粗食 其の134

ダイエットレシピ 美味しい粗食 其の134
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お刺身はお醤油をつけて食べるだけ!手軽なオカズの代表格!

今すぐあなたのそのダイエット止めてください!

手紙間違ったダイエット絶対にしちゃダメ!!
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耳つぼダイエット先生養成講師
エイジングダイエット専門家 平田佳子です。

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ダイエッターのためのダイエットの食事。

仕事をしている主婦は忙しい!

豪華なオシャレな食事もいいけれど・・

庶民的手抜き料理

カッコよくない粗食ながら、

簡単に時短に出来て、

手抜きながら美味しい400kcal ごはんを公開しています。

宝石赤しっかり食べるダイエットの食事 ダイエッターのディナープレートとは? 

冬に美味しいブリのお刺身!

お刺身はそのまま食べられる準備のいらないお料理ですから、油も使わず低カロリー

忙しいお客様にもお勧めしています。

生でいただくので大根と一緒に酵素も摂れますしね。

ぶりの油はオメガ3 オイル

不足しがちな必須脂肪酸で、血液をサラサラにしてくれます。

今日の美味しいダイエット粗食は   

 ぶりとマグロの刺身
大根、きゅうり、紫蘇のつま
煮物(厚揚げ、ごぼう、人参、こんにゃく、しめじ、小松菜)
ほうれん草のお浸し
ワカメの味噌汁
ご飯80グラム
 
決して豪華ではないけれどほっこり美味しいお母さんの味

一汁二菜の質素な家庭料理でいて、

お金をかけず手間をかけず、毎日忙しい平田が

大体(大まかに(^_^;) 1食400kcal になるように作って食べているものです。

量は大体 片手にご飯、オカズ、おつゆが乗るくらい

小さいプレートに少量ずつ盛り付け

ダイエット中は、今まで食べていた量の半分をバランスよく

ゆっくりよく噛んでいただきます。
サロンに通っているおきゃくさまにも、

ダイエットに取り組みたいあなたにも。

カンタンで美味しいいつものごはんです。

かっこよくないし、地味だけど、美味しい。バランスも良いです。

ダイエット中に絶対不足してしまう栄養素は

健康に脂肪をの燃やす力を高めて、絶対に筋肉を削がないように

効率良くサプリメントで補っていきます。

三食の食事の他に、ビタミンミネラルの補給の為

アロエのジュース、ポーレンをいただきます。

必須アミノ酸は体重の10%必要ですので、吸収効率の高い

ダイエット型のアミノ酸スコア100のプロテインで補います。
代謝に絶対必要な
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が過不足なく48種類取れます。

3食食べて、栄養を摂る。

正しいダイエット、体作りにはとても大切です。

炭水化物と脂質に偏った、今の食事をただ減らすだけでは体脂肪を燃やせないからです。

耳つぼを刺激して、栄養を充分に補給して食べて引き締まる

60兆個の細胞から、生まれ変わりましょう!

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